Les beaux jours pointent leur nez et préparent leur retour. Du coup, on se demande comment faire pour perdre ces quelques kilos de trop venus avec l’hiver. Peut-être trouverez-vous la solution parmi les applications de coaching virtuel. Nutrition, sport, ou encore bien-être, tout pour bien commencer le printemps.
Openfood Data
Développée à l’EPFL, cette application Suisse est une plate-forme en ligne qui propose au public des données sur plus de 14'000 aliments vendus dans notre pays. Objectif : faciliter une alimentation plus saine et permettre le développement des outils de demain dans le domaine de la nutrition. Le projet Openfood permet d'accéder gratuitement et librement sur un ordinateur ou un smartphone à la plus grande banque de données de Suisse en la matière. Scannez simplement un code barre pour en obtenir le détail. Si le produit est manquant, vous avez la possibilité d’alimenter la base de donnée. Une application permettant de donner les valeurs nutritives à partir d’une simple photo d’un plat est en cours de développement. L’application est disponible sur l’App Store et Google Play.
DietSensor
Grâce à un mini scanner moléculaire, nommé SCiO, qui permet d’analyser la composition des plats, Dietsensor est l’application tout en un dédiée à la nutrition. Tout pour la nutrition liée au diabète, à la perte de poids ou au fitness. Des programmes de nutrition personnalisés, détaillés par nutriment et par repas. Vous pouvez gérer facilement vos macro-nutriments (glucides, lipides, protéines) et votre apport en calories. Recherchez votre plat dans la vaste base de données alimentaire (plus de 600'000 produits) ou scannez directement un code-barres. Analysez les cellules d’aliments homogènes et de boissons avec SCiO et obtenez des conseils sur la taille des portions et des suggestions alimentaires en temps réel pour équilibrer chaque repas. Les conseils de votre coach en nutrition virtuel vous permettront d’atteindre votre objectif. Vous pouvez également synchroniser votre bracelet fitness favori ou votre pèse-personne. Comptez 250 francs pour le scanner moléculaire, plus un abonnement mensuel d’environ 10 francs pour l’application. Elle est disponible sur l’App Store et Google Play.
Freeletics
Soyez en forme comme jamais ! Voici une application dédiée au sport et à la nutrition : Du coaching pour du: workout, running, gym, contrôle de poids et nutrition vous sont proposés dans cette app. Des mécanismes psychologiques sont intégrés pour vous aider à persévérer et donner le meilleur de vous-même. Homme, femme, débutant ou confirmé, quels que soient vos besoins, l’application vous propose le plan le mieux adapté à votre condition physique et vous permet de faire vos exercices dehors, chez vous ou à la salle de sport. Vous n'avez besoin ni d'haltères ni de machines, seulement de votre propre corps. Grâce aux menus personnalisés, que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou améliorer votre santé en général, vous pourrez atteindre votre objectif en mangeant des plats gourmands et de qualité. Disponible sur iOS et Google Play, au prix conseillé de 110 francs pour débloquer la version complète. www.freeletics.com
Wodbox
Le Crossfit est le nouveau sport à la mode. Une combinaison parfaite entre le cardio, l’haltérophilie, et la gymnastique. Il est l’un des moyens les plus efficaces pour se sculpter un corps de rêve en très peu de temps. Comment ? Grâce au système de WOD (WorkOut of the Day), traduction « Un entraînement par jour ». Hé oui ! Avec le Crossfit pas de place pour la flemme. Chaque jour un WO ou enchaînement d’exercices vous est proposé après une séance d’échauffement. Le but étant de faire du sport quotidiennement, en travaillant une partie ou l’ensemble du corps. Mais avant de voir son ventre se transformer en véritable tablette de chocolat, encore faut-il savoir quel exercice faire. Wodbox est sans doute l’application qu’il vous faut si vous débutez dans le Crossfit. Cette dernière met à disposition des utilisateurs des vidéos et un découpage des mouvements pour chaque exercice. Par ailleurs, elle propose des séances d’entraînement personnalisées, en fonction de l’équipement dont vous disposez. Un vrai plus que vous ne tarderez pas d’apprécier ! Disponible sur iOS et Androïd au prix conseillé de 12 francs pour débloquer l’intégralité du contenu.
5 Minutes Détente
Besoin de décompresser ? Cette application est faite pour vous! De la détente et de la méditation guidée en 5 minutes seulement. Voici une appli qui va à l’essentiel: elle propose cinq minutes de pause et point barre. Ce que l’on aime, c’est de pouvoir décider de l’issue de cette pause: dormir ou être suffisamment éveillé pour reprendre le cours de ses activités. Seule la première session est gratuite; mais elle peut très bien faire l’affaire, en la répétant dès que le besoin de détente se fait sentir. Pleins d’exercices sympas vous sont proposés dans la version pro qui coûte 6 francs et qui est disponible sous iOS et Androïd.